今週に入り月曜日と木曜日を
高強度ゾーンでの朝ラン
を導入すべく
別府湾での朝ランに切り替えており
昨日は5kmのもがきランの予定でしたが
2km過ぎから両脚にじわじわと乳酸が溜まっていくのがわかり
根性が続かず4kmで断念（笑）
VO2max
最大酸素選手能力も
LT
ランニング乳酸閾値も
8月後半から右肩上がりにはなりましたが
昨年と比較するとかなりのレベルダウン（汗）
反面、
持久力スコアはかなり向上している！
月間走行距離も増えロング走をしている
成果が現れていると評価できますが
高強度ゾーンでの練習不足が
ランニング乳酸閾値が低下している原因ですね！
現在のガーミンでのLT値が
162bpm 5:35/km 248w
この値が10kmからハーフマラソンのペースに相当
ということは
このペースではフルマラソンでは走りきれないということになる！？
あくまでも推測値ではありますがLT値が
5:00/kmぐらいまで上昇
しないとサブ4は厳しい～
あと1ヶ月！
でそこまで持っていけるか？？？
昨日は根性が続かず4kmとなったもがきランですが
耐乳酸能力向上のための
根性という名のエネルギー源
を増やすべく来週のもがきランは
5km走りきりたいと決心した次第（笑）
根性～！
根性～！！
ど根性～！！
ということで
1ヶ月後がめちゃ楽しみです（笑）
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