3月のラストランは来週の
の試走を兼ねてのＬＴ走・・・
10kmの目標が53分台・・・
あわよくば切りたかったので
後半の４ｋｍをＬＴゾーンで踏ん張る予定でしたが・・・
4km持たずに3kmで見事撃沈・・・
本番は果たして目標を達成できるのでしょうか（汗）
・・・
そしてクールダウンを兼ねて
こうえんちの桜パトロール・・・
ピークは過ぎるけどあと1週間は
どうにか持ちそうな感じなので
マラソン後の花見は楽しめそうですねv
・・・
3月の月間走行距離は
193.8km
GarminConnect の心拍強度構成は
低強度 81.8% (75%)
zone 1 : 45.4% (30%)
zone 2 : 36.4% (45%)
中強度 11.9% (15%)
zone 3 : 11.9% (15%)
高強度 6.3% (10%)
zone 4 : 3.8% (7%)
zone 5 : 2.4% (3%)
※カッコ内は目標値
私が思う（感じる）に私のAT(無酸素性作業閾値）は
zone3とzone4の境目・・・
心拍で140bpm辺りじゃあないかな！？
心拍で160bpm辺りじゃないかな！？
まあ、そんな風に思う（感じる）わけで
その辺りの強度を
もう少し目標値に近づけられるように
4月は意識できればいいのですが・・・
サブ4目指して
頑張れ～オレ！
ということでv
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