1月最終日はクラブ休館日ということで
佐志生方面への20km走を予定してましたが・・・
寒すぎて気合いが入らず
スタート時間が大幅に遅れ
臼杵湾の海岸線を中津浦で折り返しての
18km を・・・・
ビルドアップからのLT走でした
・・・
最初は寒すぎて足裏の感覚が蘇らず
3km過ぎた辺りから身体も温まりはじめ
足裏感覚も蘇り・・・
そこから徐々にペースを上げ
8km過ぎた辺りから約5kmを心拍ゾーン４の
ガーミンLT
を意識して気合いを入れましたv
・・・
1月朝ラン総括・・・
月間走行量はリロとのお散歩タイムを含めて
310.3kmですが
実質の朝ラン走行量は
242.6kmとなってます
・・・
強度別内訳は
マフェトン180 40.4％ (目標値：45%)
マフェトン180＋ 34.8％ (目標値：30%)
マフェトンAT 14.6％ (目標値：15%)
マフェトンLT 7.3％ (目標値：10%)
ガーミンLT 2.9％ (目標値：5%)
・・・
低強度 ：89.7％
中高強度：10.3％
2月はもうちょっと高強度レベルでの
もがきの朝ラン
を増やさないとね・・・（笑）
・・・
てな訳で
2月もリロと一緒ラン・・・
・・・
そして
トレランも楽しく走らせていただきます～v
・
← クリックしてね！
