7月最後の朝ランは
真っ赤に燃える臼杵湾
7月の月間走行距離は
233.0km
久々の200km超えでしたv
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強度別の構成比は
Ma180 (109-123bpm)
24.0%
Ma180+(124-137bpm)
42.7%
Ma-AT(138-153bpm)
24.0%
Ma-LT(154-166bpm)
6.4%
Ga-LT(167bpm↑)
2.9%
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中高強度の範疇となる
LTゾーン
でのランがだいぶ増えてきましたが
あともう少しといったところですかね～（汗）
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てな訳で、うだる暑さが続いておりますが
8月も暑さに負けずに・・・
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朝日を目一杯浴びながら
リロと一緒に朝ラン楽しませていただきますv
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