今朝はなんとなく朝焼け空の臼杵湾を
リロと一緒ラン・・・
今週は雨の休足日がなく皆勤賞の週ですが
6月今日までの走行距離が124.2km・・・
強度別にチェックすると
低強度でのランが94.3%ですが
予定通り有酸素能力改善ゾーンとなる
マフェトンATゾーン
を意識したランが出来ています！
・・・
こんな感じでこれから夏解禁までは
全体のボリューム（距離）を上げて
有酸素ベースの底上げ
が出来ればいいと思ってますが・・・
やっぱもう少し
心臓がバクバクいう
LTゾーンの領域まで追い込まないといけないかな（汗）
・・・
週1の鎮南山トレイル・・・
そして月2回は
20km以上のLSD
・・・
12月の青太のエントリーも終えたことだし・・・
そろそろ気持ちのギアを入れ替えて
朝ラン頑張ろっとv
・
← クリックしてね！
