先週末は公約通り（笑）久々の
鎮南山トレイルラン
久々なんでランというより
山歩きといった方がピッタリ・・・
心拍ゾーンも
ゾーン5までは上げないように意識して・・・
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塔屋山頂を越えて・・・
・・・
鎮南山三角点まで行ってきました！
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そこからの下りは
足下に注意を払いながら下山していたのですが・・・
傾斜がちょっと緩やかになった五合目あたりで
注意していたにもも関わらず
右足を前に運ぶときにつま先が木の根っこに引っかかり
右足が前に出ないままバランスを崩し
ヘッドスライディング状態で転倒・・・
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やばっっっっっ！
と思ったときにはすでに地面に・・・・
お腹からのヘッドスライディング・・・
そのまま顔面をぶつけそうだったのを
両腕でかばったて体を右にひねったみたい・・・
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手袋を装着してなかったので
擦過傷のあとが痛々しい
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鎮南山の下りは左側が谷側・・・
雑木林の中なんで木に引っかかりますが
落ちるのをとっさに避けて右側に体を捻ったのかも・・・
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転んですぐは擦過傷の
ヒリヒリ痛だけだったのですが・・・
帰宅後しばらくたつと
肩（両腕の付け根）と右肋骨下部に痛みが・・・（汗）
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たまたまその日は
三男が整骨院に予約を入れていたので
ついでに触診してもらったら
右肋軟骨にかなりの衝撃があり
痛めており
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両肩もそうですが
右腹直筋や腹斜筋にかなり
ストレスがかかりガチガチ状態・・・
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大事に至らなかったのが何よりですが・・・
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GARMIN645
を傷物にしてしまった心の痛みの方がデカい（笑）
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注意していたにも関わらず
転倒してしまった訳ですが
６日連続目のランで疲れもあったのか・・・
心のスキなのか・・・
それとも
加齢による体力の衰えなのか・・・
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その日の下りに限らず
右足を前に運ぶ（戻す）時に平地でも
つま先を路面に引っかける（擦る）時があります・・・
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走り方の癖・・・
今度、トレーナーにこの辺のところを
聞いてみよっと！
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