6月26日（月）
この日はクラブ休館日
だったのでリロとオハナの朝の散歩や
家の用事を済ませてからの朝ランスタート！
雲混じりの朝日が顔を出しており
9時頃スタートし10kmちょっとでしたが
熱気ムンムン
の滝汗ランとなっており・・・
やっぱ夏場は
早朝ランに限ります！
なんて思っておりましたが・・・
・・・
ところでみなさん・・・
暑熱順化って知ってましたか！？
・・・
この本によりますと・・・
暑熱順化とは
暑さに慣れて身体が暑さに適応すること
効果としては
⇒ 汗の量の増加
⇒ 汗中の塩分濃度の減少
⇒ 循環血液量の増加
⇒ 深部温度の低下
⇒ 運動時の心拍数の低下
暑熱順化が起こると、塩分の再吸収が多くなり、さらさらした塩分濃度の低い汗が作れるようになる。塩分濃度が低いと、汗は蒸発しやすくなり体温を下げる効果が高くなる。
また、暑熱順化をするだけで
最大酸素摂取量や乳酸性作業閾値
が なんと
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
5～8％ 上昇するそうです！！
・・・
っで、暑熱順化を適切に行うための方法も書いておりましたが
できるだけ暑い（38℃とか）で約1時間のジョギング
なんて書いており・・・
・・・
暑さに慣れるだけでなく
パフォーマンスも向上するなら試みようと思いましたが・・・
38℃ってどんだけ～（笑）
・・・
その暑熱順化の効果のひとつに
深部温度の低下
ってありましたが・・・
世界トップクラスのトライアスリートは
トレーニングやレースで
この深部温度をモニターしながら
パフォーマンスを向上させているそうですよ！
・・・
そしてこの記事の中に出てくる
「CORE」
というトレーニングツール・・・
新しもの好きな私にとっては
興味津々～（笑）
・・・
コレってトップアスリートだけではなく私みたいな
サブ４を目指すおっさんランナー
や健康増進にも役に立つに違いない代物・・・
・・・
っで、この「CORE」を
Endurance Works
https://enduranceworks.jimdofree.com/
政輝のサポートコーチをしていただいている原田さんが今後
商品の販売と取扱に関する講習会
をしていく予定と聞いております！
・・・
いや～
これまた楽しみがひとつ増えそうですねv
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