12月3日（日）
青太まであと7日
朝焼けの始まる臼杵湾で予定通り
本番に向け最後のペース走をしてきました！
HRV(心拍変動）ステータス
は相変わらずの状態・・・
睡眠スコア
はこんな状態でしたが・・・
日の出ランショット
を撮るために・・
アップ＆ダウンを挟んでペース走10kmの予定でしたが
終わってみれば約13kmのペース走となってました・・・
・・・
体感的には身体も足取りも軽くいい感じ・・・
10km過ぎたありのサブ4ペースをチェックしたら
心拍数は150bpm以下
で推移し
ランパワーは220ｗ前後
といったところ・・・
・・・
ここから先は毎度おなじみの
とらたぬ・・・
とらぬ狸の皮算用（笑）
本番では
心拍数160bpm以下
ランパワー230ｗ以下
で30kmまで
5:30-5:40/km
のペースをキープできていたら・・・
サブ4達成！
なんですが・・・
なんとか
4時間10分は切りたい・・・
どんなに遅くても
4時間10分台・・・
いや・・・
絶対サブ4！！！！
なんて
心の葛藤が続く1週間となりそうです（笑）
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