Garmin Forerunner 965
デバイスを寝るときも装着していれば
Garmin Connect
で日々のコンディションを
数値化して見ることができますが・・・
その中でもいつも気にしているのが・・・
HRV（心拍変動）
https://www.garmin.co.jp/minisite/garmin-technology/health-science/#heart-rate-variability
このHRVのバランスが悪いと
睡眠の質も改善されないみたい・・・・
・・・
そのHRVのバランスをよくするためには
自律神経
交感神経と副交感神経のバランスを
整えなければいけない・・・
・・・
こんな本を読んではみましたが
探しているものは見つからず・・・・
色々考えて
あっ！そういえば・・・
と本棚にお蔵入りしていた本を引っ張り出してみた！
・・・
2年前に購入し
当時は「鼻呼吸」なんて
全く興味がなくお蔵入りでしたが
今一度目次に目を通すと
私が探っていること
を見つけられそうな本！
いや～
私には先見の明
があったってことですな（笑）
・・・
てな訳で早速
鼻呼吸
をトレーニングや就寝時に実践し始めて
1週間が過ぎましたがその鼻呼吸に関しては
また改めてブログにて掘り下げたいと思います！
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