青太まであと４週間を切りましたが
10月中旬から毎週水曜日は
もがきトレーニングを実施（笑）
基本は野口原陸上競技場を使用して
1000mのひとりインターバルですが、クラブ休館日と重なった時は臼杵でペース走・・・
備忘録としてデータを書き込んどきます！
・・・
10月20日（水）
1000ｍ*3t rest : 90secs
#1 : 4:08.0
#2 : 420.3
#3: 4:29.4
※初めてのインターバルだったので、本当は5本でしたが根性なしのため3本でチャレンジしたけど、走力の加減がわからず1本目を行きすぎて撃沈しております（笑）
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10月27日（水）
1000m*5t rest : 90secs
#1 : 4:47.0
#2 : 4:41.5
#3 : 4:37.4
#4 : 4:34.2
#5 : 4:16.7
※4:40あたりでそこから上げようと思っていたのでまずまずかな
・・・
11月3日（水）
3000m
#1 : 4:40.4
#2 : 4:49.9
#3 : 4:36.6
※この日はクラブ休館日のため臼杵にて15km走の10kmから3kmをペース走
・・・
11月10日（水）
1000m * 5t rest : 90secs
#1 : 4:36.9
#2 : 4:39.4
#3 : 4:32.7
#4 : 4:25.8
#5 : 4:25.0
※この日は自衛隊がトラックを貸し切り状態だったのでトラック外周でのインターバル
※4:30 前後で予定通り頑張れました！
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当面の目標は
アベレージ4分20秒台突入・・・
ひとりでインターバルするにはかなり根性いりますが
・・・
毎週水曜日は
老体にむち打って
頑張ります～（笑）
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