11月23日（火）
クラブ泊からの別府湾での朝焼け・・・
そして日の出ラン・・・
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青島太平洋マラソンまで3週間を切ったということで
クラブから日出方面までのハーフの距離のペースランを試みたところ・・・
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練習での最速タイムでした～v
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サブ4ペースの5分40秒/kmから
後半は5分20秒/kmまで上げてみましたが
いい感じ～v
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目標は3時間50分切りなので
5分25秒/ｋｍのペースでいければ
3時間48分33秒
※ マラソンペース表 より
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このペースで30kmｍでいけるとは思いますが
そこから残りの12km・・・
30kmの時点で
心拍が160bpm以下なら可能性大！
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レースでの心拍シュミレーションは
20kmまでは150bpm前後
37kmあたりまでは160bpm前後
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これでこれたら残り5kmは
もがけるはず・・・（笑）
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トラタヌ的シュミレーションではありますが・・・
さてさてどうなることやら～（汗）
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