画像は5月14日の
臼杵湾での朝ランショット
そしてコレが
今朝の朝ランショットで
コレが5月10日の
朝ランショット・・・
順不同の朝ランショットですが
GWが終わり朝晩と日中の寒暖差が激しいものの
晴れの日が多く臼杵湾での日の出ランが楽しめておりますv
・・・
明日から5月も後半戦に突入するので
とりあえず朝ラン中間報告・・・
走行距離は
105.2km
でまあ予定通りかな・・・
強度別の構成比は
低強度 zone1-2
68.8%(75.0%)
中強度 zone3
23.2%(15.0%)
高強度 zone4-5
8.0%(10.0%)
5月に入り
ちょっと中強度の割合が増えているけど
中強度でも低強度の領域に近い
ATレベルでのランなので
ほぼ目標値内といえる・・・
高強度に関しては
毎週木曜日の別府湾での朝ランに
火曜日も高強度ラン
を入れていければと考えておりますが
その場合・・・
リロとオハナのお散歩を終わらせてからの
ひとりランにしないとい無理そう！？
今までは
日曜日と火曜日の朝はアラームかけずに
ちょっとだけ寝坊が許されたのですが
アラーム必須の火曜日の朝になりそうです～（汗）
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