今朝はリロと臼杵の朝を
マフェトンラン
10月もすでに後半戦に突入しておりますが
遅ればせながら9月朝ラン総括を・・・（汗）
まずは月間走行距離を見てみると、
300.6km
なんと人生初の300kmを突破しましたv
怪我や故障もなく
ここまで走れる脚になったってことに
かなり満足しております！
・・・
そして強度別構成比は次のとおり
低強度zone 86.2% [75.0%]
Zone0( ↓129bpm) 41.5%
Zone1 (129-145bpm) 36.2%
Zone2(146-152bpm) 8.5%
中強度zone 5.7% [15.0%]
Zone3(153-161bpm) 5.7%
高強度zone 8.1% [10.0%]
Zone4(162-169bpm) 4.7%
Zone5(169bpm↑) 3.4%
※[ ]内の数値は目標値
9月はガス抜きみたいな１週間があったので
高強度ゾーンがちと少ない気がしますが納得の範囲です
青太まであと2ヶ月ちょっと・・・
この勢いを落とさずに10月もと思ってますが
10月はLT走(ペーラン)を15km以上で2回
はしたいと目論んでおり
先週末に別大国道30km走で実施し
あと1回と思ってますが・・・
老体に鞭打って頑張らんとな（笑）
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