なんとも
雲行きの怪しい
今朝の別府湾・・・
おまけに
娘たちと戯れすぎて（嘘）
本当は二度寝して自宅を出るのが大幅に遅れたので
・・・
今朝は高強度の日なんですが
距離を短縮してのマフェトンATランに変更
・・・
アップ＆ダウンを除いた
約5kmを心拍147bpm
をターゲットに走ったのですが・・・
ペースが
5:30±/km
今までだと
5:45±/km
コレってやはりマフェトン効果ですね！
・・・
年齢的に伸びしろがどこまであるかわかりませんが
進化するオヤジ（笑）
ということで
147bpmで5:20/km
までいけるといいけどなv
・・・
っで、こちらの娘たちも
躾教室に通って進化中・・・
・・・
まだ粗相ばかりのオハナに
躾教室で習ったばかりのお座りした後は
ちゃんとご主人様の目を見る
事を教えておりました・・・
・・・
犬の躾教室に通い始めてまだ3回目ですが
いや～リロって
ほんと、お利口さんですね～♡
親バカ投稿全開（笑）
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