昨日は台風14号の影響で走れず休足日となりましたが
今朝はリロと臼杵の朝を日の出前ランしてからの出社・・・
毎週土曜日は
しんせいアスリートクラブの朝練習ということで
ドタバタ出社となっております～（汗）
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先週はスクール指定休館日だったので2週間ぶりの朝練習・・・
今日のドリル練習動画を
YouTube にアップしたので貼り付けましたが
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今日はスイムフィンとテクニックパドルを使っての
感覚トレーニング
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入水からキャッチかけての
水を押さえながら進んでいく部分
大事なのが
ハイエルボー
肘を高く保つ
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テクニックパドル
はそのハイエルボーを意識するのにグッドなツール！
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ドリル内容は
Swim 50m * 4t * 2set on 1:20 w/Fins
#1 : BH w/TP (両手にテクニックパドル）
#2 : RH w/TP（右手にテクニックパドル）
#3 : LH w/TP（左手にテクニックパドル）
#4 : swim（テクニックパドルなし）
×2set
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YouTube はその様子・・・
基本、ドリル練習の時はフィンを使用しますが
フィンを使用する事により泳速が増して
レースに近い水流
での感覚トレーニングが出来ます！
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そして
パドルを付けたり付けなかったりすることで
意識を高めていく
のがポイントです！
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今回のインターバルは
50mを1:20で合計8本でしたが・・・
慣れてきたら
〇インターバルを縮めたり
〇セット数を増やしたり
して持久系に近いドリル練習にする予定です！
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こんな感じで
これからもボンバーズの朝練習内容を
ブログアップしていきますのでよろしくお願いいたします～v
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