4月30日（土）
土曜の朝はボンバーズ
明日の連合強化練習会に備えて帰省している
政輝も参戦しての朝練習・・・
・・・
まずは政輝のスイムメニュー・・・
W-up 5mins
Swim 300m * 4t (+10") Des.
Swim 200m * 4t on 3:00 IM
Swim 150m * 4t on 2:00 FR
Swim 50m * 4t on 1:30 allout Swim !
Dwon 100m
・・・
ラストの 50ｍ * 4t ・・・
本当は100m * 4t on 1:30 max effort ! でいかせたかったのですが
彼のたっての希望で・・・（笑）
・・・
上記メニューを新地くんは
Swim 300m * 4t ⇒ Pull 200m * 4t w/TP
Swim 200m * 4t ⇒ Swim 150m * 4t
Swim 150m * 4t ⇒ Swim 100m * 4t on 1:50
・・・
新メンバーの南くんと結愛は
Swim 300m * 4t ⇒ Pull 150m * 4t w/TP
Swim 200m * 4t ⇒ Swim 100m * 5t on 2:20
Swim 150m * 4t ⇒ Swim 100m * 3t on 2:10
・・・
みんなそれなりに
ハードに追い込めた感あり～！！
・・・
スイム終わって田ノ浦に移動し別大国道でバイク練習
3kmを3本のインターバル
・・・
新メンバーの南くんと政輝は同学年ということで
話も弾みながらのバイク練だった模様～v
・・・
っで、政輝に関しては
大学でのトレーニング環境もできあがり
さてこれから！
とは思っておりますが・・・
・・・
トライアスロンの一環・・・
いやこっちも本命かもしれませんが・・・
競泳も全国国公立目指して頑張るそうですよ（驚）
・・・
そうなると・・・
生半可なトレーニングでは厳しいのでは！？
それなら・・・
私が再び鬼メニューを作らないと！？
なんて・・
耳元で囁きました～（笑）
・・・
ま～くん・・・
どうする！！！！？
あとは
あなた次第と言うことで～v
・
← クリックしてね！
