今日は休みのはずですがクラブの朝準備が足りなかったので出勤ついでにＪＲ臼杵駅６時０４分の始発に乗り・・・
大分駅で下車しそこから別府のクラブまでのペーランを試みました～！
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駅前商店街アーケードを抜け県立美術館を通過し・・・
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春日神社に朝のご挨拶を済ませてかんたん港を抜け・・・
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朝日を背に受けながら別大国道を別府に向け一直線・・・
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途中、田ノ浦ビーチでトイレ休憩・・・
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ホームコースの餅ヶ浜公園に寄ったところ今日はビーチサッカーの準備中・・・
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そこからクラブ到着で全長１５．６ｋｍとなりました！
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今日のペーランはサブ４ペースをキープしながら心拍数の変化を確認したところ心拍は150bpm前後で安定して走ることが出来ました。
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体感的に現時点でこの心拍キープでのサブ４ペースなら２５ｋｍくらいまではいけそうな感じがしてますが・・・
３０ｋｍまで行けるとサブ４はほぼ確実と予想しております！！
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てな訳で、１２月１日の宇佐神宮ハーフはレースプランは
１キロ５分３０秒ペースで１１ｋｍまで心拍数を160bpm以下でキープ出来れば
残り１０ｋｍはもがき練習のつもりで１時間５０分切りを目指しますね！！
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