9月初っ端の朝ランは
EARLYBIRD LONG RUN
in Beepu-wan
今回は私を含めて7名で
別府湾に昇る朝日を眺めながら
別大国道を走ってきました
今回も走力別に2グループに分けましたが
途中各自の走力に合わせて距離をアレンジして
20km〜30km
となりましたが・・・
今回の私は30kmで課題はといいますと
▶️10kmまでは7:00/kmぐらいのペースでグループラン
▶️そして今回の目的である10kmから25kmの15kmを6:00/kmに設定してのペースラン‼️
▶️残り最後の5kmはリカバリージョグ&ウォーク
・・・
こんな感じで走り
途中15kmペースランは設定通り走れましたが
朝日は既にギラギラ照り付けており
あまりの暑さ！
に田ノ浦ピーチのシャワーで
服を着たまま1分程度の
クーリングタイムを設けました（汗）
・・・
2回目は
Runtripジャーナル仲間
がメインとなりましたが
次回3回目は
10月13日（日）
に開催いたします！！！
タイムテーブル
5時00分
↓ しんせいSC集合
5時15分
↓ 餅ヶ浜交差点スタート
↓ コースは別大国道沿い
↓ 西大分（かんたん港園）⇔ 関の江海水浴場
↓ ※この間でレベルに併せて20-30kmのグループラン
8時30分
終了予定
参加費無料
※フルマラソンに初めてチャレンジしたい方も歓迎いたします。
※但し、当クラブメンバー以外の方は傷害保険等は各自対応願います。
補足事項
◎駐車場は当クラブ駐車場をご利用下さい。
◎着替えやシャワーも利用可能です。
◎補食＆水分は各自ご用意下さい。
◎途中離脱も可能です。
練習会に参加したい方がいらっしゃいましたら
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もしくは
しんせいスイムクラブ
0977-85-8812
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