世界のエリートがやっている
最高の休息法
久賀谷 亮 著
内容が物語り形式になっており
あっという間に読み終えてしまった一冊・・・
・・・
脳の1日のエネルギー消費量は全体の約20％ぐらい
そのうちの脳が意識的に活動していない
DMN(デフォルト・モード・ネットワーク）
の状態が脳の消費エネルギーの
60～80％を締めるらしい・・・
・・・
DMNは自動車にたとえると
アイドリング状態・・・
ぼ～っと何か考え事したり・・・
やらかしてしまった失敗にくよくよしたり・・・
将来を不安に思ったり・・・
運動すれば疲労するのはわかるけど
脳もそんなことばっかり考えてると
疲れちゃうでしょ！
その脳の疲れをとる方法を
脳科学と瞑想（マインドフルネス）
を合体させながらこの本が紹介してくれてます・・・
・・・
瞑想って言葉だけだと
東洋の禅とかヨガを想像しちゃいますが
心の休息法が紹介されてますよ！！！
・・・
そんな本から私の心に響いた部分を
ちょっとだけ箇条書きで書き出すと・・・
〇雑念が疲労を呼ぶ
〇考えている事に対して傍観者であり続ける
〇呼吸を意識する
そしてこんな言葉も載ってました・・・
静かな心を持つと
内面にある叡智が目覚める
・・・
自己流ではありますが
マインドフルネス
実践してみよっとv
・
← クリックしてね！
