青島太平洋マラソン2021
完走・・・
3時間50分切り
のはずが結果はそれよりも約50分遅れてフィニッシュ（涙）
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どんなに遅くてもサブ4の自信があっただけに
無念！！！！！
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何故こんな不甲斐ない結果に終わったんだろう・・・？
何が悪かったんだろう・・・？
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レース前に
心拍数とペース配分についてブログに書き込んでるので
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まずは今回のレースを
GARMIN CONNECT
で振り返ってみると・・・
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※スタートして最初の1km
※3kmあたり
※5kmあたり
※10kmあたり
※15kmあたり
※20kmあたり
※25kmあたり
※30kmあたり
35kmあたり
※フィニッシュ
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目標は3時間50分切りなので
5分25秒/ｋｍのペースでいければ
3時間48分33秒
※ マラソンペース表 より
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このペースで30kmｍでいけるとは思いますが
そこから残りの12km・・・
30kmの時点で
心拍が160bpm以下なら可能性大！
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レースでの心拍シュミレーションは
20kmまでは150bpm前後
37kmあたりまでは160bpm前後
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これでこれたら残り5kmは
もがけるはず・・・（笑）
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レース前にはこのペース配分と心拍数で
行ける自信があったのですが・・・
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スタートして3kmあたりまではアップみたいな感じで
軽く走るつもりが既に心拍数はとにかくスタートして1kmの時点で
既に思惑よりも心拍数が10bpmは高く・・・
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15kmあたりからは心拍数が
うなぎ登り状態～（汗）
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これじゃあ最後までは持つわけがない！
わかっていたのですが・・・
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とにかくスタートしてから
いつもと何か感覚が違う！
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もちろん走りながら心拍数とペースをチェックしてましたが
心拍押さえるとペースが落ち・・・
ペースを上げると心拍が上がり・・・
それでもぎりぎり160bpmまでは上げないところで
30kmまでは行きたいと思ってましたが・・・
15kmの時点で既に制御スイッチは
不能状態
となってました（汗）
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何故こうなっちゃったのか・・・？？？
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反省をふまえて
自分なりに分析してみると・・・
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寝不足だったかも・・・！？
前日（当日？）は何だかんだで睡眠時間は2時間くらい・・・
2時過ぎに臼杵を出発し5時半くらいに現地着・・・
それから仮眠を取るつもりでしたが寝れるわけがない（笑）
若かりし頃はこんな無茶も効きましたが
60過ぎたオジサンにはやはり前日泊でレースに挑んだ方がいいのかも！？
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水分補給とエネルギー補給
レース中のエイドではアクエリアスか水でしたが
アクエリアスは嫌いなので水で水分補給・・・
体内に蓄えている脂肪をエネルギー源にするつもりでしたが・・・
レース展開からすると脂肪よりもグリコーゲンを燃焼した模様（笑）
とりあえず
アミノザウルス顆粒（1包）
アミノバリュウー顆粒（2包）
を携行し15km/25km/35kmで水と一緒に補給・・・
当日は気温も高く脱水症状にならなかったものの
エネルギーが切れそうな感覚もあったので
もう少し多めに携行すべきだったかも！？
エイドでの補助食にはほとんど手を出さず
25km過ぎでチョコを1個つまんだ程度・・・
そして何よりも頼みの水を何故かまずく感じた・・・
特に40kmで1口飲んだ水は
気力を根こそぎ奪うまずさ（笑）
まじに
意識を失いそうになりました～（笑）
水にも合う味、合わない味がありますが
体力消耗に伴い味覚センサーがおかしくなっていたのかも！？
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そして今回いつもと感覚が違う1番の原因は・・・
スマホの携行方法
今回のレースに備えて画像の様な
伸縮素材のポケットが付いているランパンを購入・・・
背中側のポケットにスマホを入れて走りましたが
かなりタイトなサイズのランパンで
スマホの位置がちょうど骨盤の上あたりに
添え木状態に固定されて骨盤の前傾を妨げる結果に・・・
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これはレース後にいつもケアをしてもらっている
トレーナーに触診されてわかったことですが・・・
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骨盤が後継状態で走っていたので
走るときに大事な殿筋を使えずに脚だけで走っていた模様・・・
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いつもは身体が腰に乗って地面を蹴りながら
体重移動がスムーズにいく感覚があるのですが
無理矢理そのイメージで走ろうとするために
10kmあたりから
既にハムストリングにストレスを感じ始め
横っ腹あたりに痛みが・・・
走りながらへその横あたりを押さえると
筋肉痛みたいな痛みが・・・
そして30km過ぎからは
足底前足部が痙攣状態～（汗)
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しかもお腹側に入れているのですが・・・
便利だと思って購入したランパンですが
私にはどうも合わなかった様です～！
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まあ
いつもと違う
原因がわかったので来年こそはと思っていましたが・・・
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FBで3月6日開催予定の
鹿児島マラソン
がまだ追加募集中だとしり
今からならまだ立て直し可能と思い
速効エントリーしました！
・・・
てな訳で
3時間50分切り！
は鹿児島マラソンまでお預けです～v
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