思案の結果
しんせいアスリートクラブは
しんせいスイムクラブのニックネーム
BOMBERS (ボンバーズ)
を継承していくことにしました!
ということでこのフレーズが復活します
土曜の朝はボンバーズ!
・・・
今朝のメインスイムは
耐乳酸とVO2max!が混在するようなセット・・・
私はそれを
GOAL set !
と表現して選手達には伝えてます・・・
レーススピード(ペース)に近い負荷でこなすセット!
・・・
大稀と政輝は
Swim 100m * 20t on 1:30 (4H/1E) E: 50m
久山は
Swim 100m * 16t on 1:45 (3H/1E) E: 50m
・・・
本当はイージーなしの通しセットでしたが選手達の私を見るまなざしが
鬼を見ている様な感じだったので仏心が出てしまってます(笑)
そしてGOAL TIME (設定目標タイム)は
大稀 / 1:04.0
政輝 / 1:06.0
久山 / 1:22.0
・・・
大稀はバイト疲れかわかりませんがかなりお疲れモードだったので
残り2名の結果をアップすると・・・
masaki kuyama
1:10.5 35.1/35.4 +0.3 1:24.4 40.7/43.7 +3.0
1:09.7 34.3/35.4 +1.1 1:25.3 41.2/44.1 +2.9
1:09.3 34.2/35.1 +0.9 1:26.7 41.7/45.0 +3.3
1:09.3 34.4/34.9 +0.5
1:08.5 33.5/35.0 +1.3 1:24.8 40.6/44.2 +3.6
1:09.7 34.7/35.0 +0.3 1:26.6 42.0/44.6 +2.6
1:09.3 33.6/35.7 +2.1 1:26.9 41.7/45.2 +3.5
1:10.1 34.4/35.7 +1.3
1:08.6 33.5/35.1 +1.6 1:23.8 40.2/43.6 +3.4
1:09.4 34.2/35.2 +1.0 1:26.5 41.9/44.6 +2.7
1:09.2 34.3/34.9 +0.6 1:28.1 43.1/45.0 +1.9
1:08.8 34.3/34.5 +0.2
1:08.6 33.6/35.0 +1.4 1:23.8 41.5/44.8 +3.4
1:08.8 33.9/34.9 +1.0 1:26.3 41.5/44.8 +3.3
1:08.8 34.0/34.8 +0.8 1:25.8 41.6/44.2 +2.6
1:07.8 33.5/34.3 +1.0
・・・
タイムは
トータルタイム
50mラップタイム(前半/後半)
前半後半比
・・・
この結果が
今後のトレーニング(強化)計画を立て直す
指標となります・・・
・・・
設定している目標タイムを
クリアーできてませんが注目したいのが
前半後半比
・・・
政輝はだいたい
+1秒前後でまとめているのに対して
久山くんは
+3秒前後となってます
・・・
イーブンペース
ネガティブスプリット
が
ディスタンススイマー
としての基本
・・・
ということは
久山くんはディスタンススイマーとして
めちゃくちゃ伸びしろがあるって事ですね!
・・・
目指しますよ
400m 5分切り!
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