スポーツ脳

しんせいSC代表の親バカ&コーチバカブログです

土曜の朝はボンバーズ!

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思案の結果

しんせいアスリートクラブは

 

しんせいスイムクラブのニックネーム

BOMBERS (ボンバーズ)

を継承していくことにしました!

 

 

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ということでこのフレーズが復活します

土曜の朝はボンバーズ!

 

・・・

 

今朝のメインスイムは

耐乳酸とVO2max!が混在するようなセット・・・

 

私はそれを

GOAL set !

と表現して選手達には伝えてます・・・

 

レーススピード(ペース)に近い負荷でこなすセット!

 

・・・

 

大稀と政輝は

Swim 100m * 20t on 1:30 (4H/1E) E: 50m

 

久山は

Swim 100m * 16t on 1:45 (3H/1E) E: 50m

 

・・・

 

本当はイージーなしの通しセットでしたが選手達の私を見るまなざしが

鬼を見ている様な感じだったので仏心が出てしまってます(笑)

 

そしてGOAL TIME (設定目標タイム)は

大稀 / 1:04.0 

政輝 / 1:06.0 

久山 / 1:22.0

 

・・・

 

大稀はバイト疲れかわかりませんがかなりお疲れモードだったので

残り2名の結果をアップすると・・・

 

masaki                          kuyama

1:10.5 35.1/35.4 +0.3    1:24.4 40.7/43.7 +3.0

1:09.7 34.3/35.4 +1.1    1:25.3 41.2/44.1 +2.9

1:09.3 34.2/35.1 +0.9    1:26.7 41.7/45.0 +3.3

1:09.3 34.4/34.9 +0.5

 

1:08.5 33.5/35.0 +1.3    1:24.8 40.6/44.2 +3.6

1:09.7 34.7/35.0 +0.3    1:26.6 42.0/44.6 +2.6

1:09.3 33.6/35.7 +2.1    1:26.9 41.7/45.2 +3.5

1:10.1 34.4/35.7 +1.3

 

1:08.6 33.5/35.1 +1.6    1:23.8 40.2/43.6 +3.4

1:09.4 34.2/35.2 +1.0    1:26.5 41.9/44.6 +2.7

1:09.2 34.3/34.9 +0.6    1:28.1 43.1/45.0 +1.9

1:08.8 34.3/34.5 +0.2

 

1:08.6 33.6/35.0 +1.4    1:23.8 41.5/44.8 +3.4

1:08.8 33.9/34.9 +1.0    1:26.3 41.5/44.8 +3.3

1:08.8 34.0/34.8 +0.8    1:25.8 41.6/44.2 +2.6

1:07.8 33.5/34.3 +1.0

 

・・・

 

タイムは

トータルタイム

50mラップタイム(前半/後半)

前半後半比

 

・・・

 

 

この結果が

今後のトレーニング(強化)計画を立て直す

指標となります・・・

 

・・・

設定している目標タイムを

クリアーできてませんが注目したいのが

前半後半比

 

・・・

 

政輝はだいたい

+1秒前後でまとめているのに対して

 

久山くんは

+3秒前後となってます

 

・・・

 

イーブンペース

ネガティブスプリット

ディスタンススイマー

としての基本

 

・・・

 

ということは

 

久山くんはディスタンススイマーとして

めちゃくちゃ伸びしろがあるって事ですね!

 

・・・

 

目指しますよ

400m 5分切り!

 

 

 

 

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