１０月２０日（日） ワークショップのため佐伯出発前に朝ラン予定でしたが、予定より朝起きるのが遅かったので今日は午後ラン！ 臼杵川トリムコースを臼杵石仏までの合計１５ｋｍ・・・ ここ最近ラン時の体感度がよくいい感じでラントレが出来ているので今日…

１０月２０日（日） 今回のワークショップは佐伯で合宿中の高千穂SCのが参加するということで合計4時間かけていつもよりも中身の濃い内容のワークショップとなりました。